Beinschwimmer

Beinschwimmer trainieren die Fitness im Wasser

Um Aqua-Kurse intensiver, aber auch interessanter zu gestalten, kommt häufig verschiedenes Equipment zum Einsatz. Diese Hilfsmittel kommen paarweise zum Einsatz und erhöhen den Wasserwiderstand, wodurch das Training im Schwimmbad anstrengender wird. Beinschwimmer, auch Aquaboots, finden ihre Anwendung beim Schwimmtraining, in Aquafitness- oder Aquajogging-Kursen und sind somit für das Tief- als auch das Flachwasser geeignet. Dabei sind diese Hilfsmittel vielfältig einsetzbar und können sowohl in Fitness-Kursen als auch in der Therapie und Rehabilitation genutzt werden.

Was sind Beinschwimmer?

Beinschwimmer sind in der Regel aus robustem, gehärtetem Schaumstoff gefertigt und werden im hinteren Fußbereich um das Sprunggelenk herum getragen. Sie geben dem Körper Auftrieb und erhöhen den Wasserwiderstand.

Welche Vorteile bieten Beinschwimmer?

Durch Einsatz verschiedener Aqua-Fitnessgeräte während des Aquasports kann der Wasserwiderstand erhöht werden. Somit werden durch die Kleingeräte der Schwierigkeitsgrad sowie die Intensität der Übung gesteigert. Auch Aquaboots wirken auf diese Weise. Der Körper muss eine höhere Kraft gegen den Widerstand aufbringen. Mithilfe der Beinschwimmer wird besonders die Muskulatur an Beinen, Gesäß und Rumpf stärker gefordert. Zudem können diese strapazierfähigen Beinschwimmer durch die vorhandenen Klettverschlüsse einfach an den Fußgelenken anbringen und abnehmen. Durch die Belastungssteigerung wird vermehrt die Kraftausdauer trainiert.

Zudem erfährt der Körper eine insgesamt höhere Belastung, weshalb das Herz-Kreislauf-System intensiver trainiert wird. Der punktuelle Auftrieb an den Füßen erfordert eine gute Balance. Daher wird auch der Gleichgewichtssinn gut geschult.

Wie können Beinschwimmer eingesetzt werden?

Die Aquaboots können in den Jogging-Kursen im Tiefwasser als Auftriebshilfe dienen. Einsteigern wird empfohlen, die Beinschwimmer zunächst in Kombination mit einem Aquagürtel zu verwenden.

Auch bei Aquasport im Flachwasser haben die Kleingeräte einen großen Nutzen. Hier eignen sich diese, um Übungen für Beine, Gesäß und Rumpf zu intensivieren.

Die Auftriebshilfen lassen sich zudem für das Schwimmtraining nutzen.

Tipp: Aquaboots können für ein effektives Ganzkörpertraining ideal mit weiterem Equipment, wie einem Aquagürtel, Hanteln oder Handschuhen kombiniert werden.