Aqua Cycling

Aquabike: das Fahrrad für den Pool

Neben den bekannten Wassersportarten Aquagymnastik und Aquajogging gewinnt auch das Aquabike zunehmend an Beliebtheit. Aquabikes zu kaufen ist eine lohnenswerte Investition, denn das Training im Schwimmbad mit einem speziellen Unterwasserfahrrad hat zahlreiche positive Effekte auf den Körper und ist mit klassischem Radfahren nicht direkt vergleichbar. Was genau das Aqua-Fahrrad ist, für wen es sich eignet und wie es auf den Körper wirkt, lesen Sie hier.

Was ist Aquacycling?

Aqua-Bike-Kurse werden im Rahmen von Gruppenfitness mit etwa zehn Teilnehmenden und einem ausgebildeten Übungsleiter angeboten. Die speziellen Aquacycling-Ergometer für das Unterwassertraining stehen in einem Schwimmbad mit einer Wassertiefe von etwa 135 cm, sodass sich die Trainierenden circa bis zur Taille unter Wasser befinden. Die Kurse können sowohl im Hallenbad als auch im Freibad stattfinden.

Neben einfachem Treten der Pedale des Aqua-Fahrrads in verschiedenen Frequenzen sowie dem Wechsel zwischen sitzendem und stehendem Treten, wie es beim Spinning üblich ist, werden noch weitere Übungen für Rumpf und Arme durchgeführt, um den gesamten Körper zu trainieren. Auch im Rahmen eines Aufbautrainings macht das Strampeln beim Aquacycling großen Spaß.

Für welche Zielgruppe eignet sich der Poolsport mit dem Unterwasserfahrrad?

Aquacycling eignet sich prinzipiell für jede Person, die ihre Gesundheit fördern, Fitness betreiben und dabei Spaß haben möchte. Daher werden in Schwimmbädern häufig klassische Kurse mit dem Aquabike angeboten.

Zudem kann Aquacycling als Präventionskurs nach §20 SGB V angeboten werden. Diese Kurse werden vollständig oder zum Großteil von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt.

Die positiven Effekte der Wasserfitness mit dem Wasserfahrrad werden außerdem in der Therapie genutzt. Reha-Patienten mit orthopädischen Beschwerden können den Kurs mit dem Aqua-Fahrrad ergänzend zu ihrer Krankengymnastik oder Physiotherapie durchführen. Durch eine gezielte Belastungssteuerung eignet sich das Training mit dem Wasserwiderstand auch bei Herz-Kreislauf-Patienten (Ausnahmen: schwere Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen und starke Hypertonie) und auch Personen mit Adipositas können effektiv und gelenkschonend trainieren.

Welche positiven Effekte hat das Aquabike?

• Da nicht nur die Beine einbezogen werden, sondern mit speziellen Übungen auch der Oberkörper, handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining das zudem auch die Haut strafft.
• Mit einem Kalorienverbrauch von bis zu 800 kcal pro Stunde ist es ein echter Fatburner.
• Die Gelenke, Sehnen und Bänder werden geschont, daher eignet es sich auch ideal für Personen mit Gelenkproblemen. Aufgrund des Wasserauftriebs ist das Körpergewicht rund ein Drittel geringer. Daher eignet sich der Poolsport gut für ältere Teilnehmer und Reha-Patienten mit Rücken- oder Gelenkbeschwerden.
• Der Muskelkater bleibt aus, da es schwierig ist, sich unter Wasser auf dem Aquabike zu überlasten.
• Die Bewegungen unter Wasser haben eine sanfte Massage- und Drainagewirkung.