Rumpfheber

Rumpfheber für effektives Training

Die Rumpfmuskulatur bildet sozusagen die stabile Mitte des Körpers und trägt einen unverzichtbaren Teil zur aufrechten, gesunden Haltung bei. Mit einem vorderen oder hinteren Rumpfheber oder auch Lumbaltrainer kann dieser Bereich gezielt trainiert und damit der Oberkörper und die Wirbelsäule gestärkt und entlastet werden. Wichtig beim Trainieren ist hierbei das korrekte Einatmen und Ausatmen sowie das Vermeiden eines Hohlkreuzes. Hierbei unterstützt ein Rumpfheber, da dieser einen in ein ideale Ausgangsposition bringt.

Welche Muskeln werden beim Rumpfheber beansprucht?

Der vordere Rumpfheber dient als Trainingsgerät für die vordere und seitliche Bauchmuskulatur. Eine höhenverstellbare Auflage für die Beine ermöglicht eine korrekte Ausführung der dazugehörigen Übungen. Ein Lateral- und Lumbaltrainer hat hingegen eher die Gesäßmuskulatur und Rückenmuskulatur im Fokus und wird in der Regel stehend verwendet. Dabei lässt sich die Neigung und damit auch die Schwierigkeitsstufe der Übungen oftmals individuell einstellen und auch hier unterstützt das Gerät die korrekte Haltung und saubere Ausführung der Übungen.

Worauf sollte man beim Kauf eines Rumpfhebers achten?

Wird der Rumpfheber nicht im privaten, sondern medizinischen Bereich wie zum Beispiel zur Reha eingesetzt, müssen besonders hohe Standards erfüllt sein. Der Hinweis, dass das Gerät die Vorgaben des Medizinproduktegesetzes (MPG) erfüllt, ist ein solcher Standard, der die hohe Qualität sichert. Darüber hinaus steht vor dem Kauf eines Rumpfhebers die Frage im Raum, ob die vordere Rumpfmuskulatur wie die gerade und seitliche Bauchmuskulatur oder eher der rückseitige Bereich wie das Gesäß, der Rückenstrecker und der seitliche Rumpf trainiert werden sollten. Damit der Rumpfheber effektiv eingesetzt werden kann, ist es darüber hinaus wichtig, individuelle Einstellungen einfach und schnell vornehmen zu können, damit der Rumpfheber sich auf verschiedene Patienten oder Kunden einstellen lässt.