XCO

XCO: Trainingssystem auf der Basis von Hanteln mit Schwungmasse

Unter der Brand XCO verkauft Flexi-Sport mit Sitz in München die reaktive XCO-Hantel aus Aluminium, die mit einem Granulat gefüllt ist. Wird die Hantel durch Hin- und Herbewegen genutzt, bewegt sich auch das Granulat. Es fungiert in dem Alu-Behälter als Schwungmasse, was den Trainingseffekt ausmacht.

Was ist XCO?

XCO-Hanteln sind Aluminiumröhren, die für das Ganzkörpertraining konzipiert sind, ursprünglich wurden sie als Therapieform konzipiert. Allerdings handelt es sich hier nicht einfach nur um Hanteln, sondern um ein ganzes Trainingssystem. Die kleinen Alu-Behälter lassen Training in genau der richtigen Intensität zu, denn der jeweilige Trainingsreiz wird allein durch die Muskelkraft bestimmt, mit der die Schwungmasse bewegt wird. Das Training mit XCO-Hanteln ist nicht alleine für Profisportler und -sportlerinnen konzipiert, sondern auch für sportliche Laien einfach erlernbar.

Warum ist das XCO-Training effektiv?

Werden die XCO-Hanteln mit der innenliegenden Schwungmasse bewegt, geraten sie aus dem Gleichgewicht. Die genaue Bewegung der Schwungmasse ist nicht vorhersehbar, und das schließt Lerneffekte beim Training aus. Die reaktiven XCOs sind in verschiedenen Größen erhältlich, im Set für Schulen und Therapie-Einrichtungen sind unterschiedliche Hanteln enthalten. Training mit XCO ist ein körperstraffendes Ganzkörpertraining:

• XCO-Hanteln können beim Joggen genutzt werden.
• XCOs und Körper müssen aufgrund der bewegten Schwungmasse immer wieder stabilisiert werden.
• Beim Bewegen der XCOs mit dem innenliegenden Schiefergranulat entsteht eine akustische Trainingskontrolle, sodass der korrekte Einsatz der Hanteln sofort kontrolliert werden kann.
• Laufen mit den Hanteln verbessert den Laufstil und löst Verspannungen.

Die Hanteln kommen sowohl in Gruppentrainings-Situationen als auch beim Einzeltraining zum Einsatz und werden ebenfalls in Physiotherapie und Rehabilitation genutzt. Running und Groupfitness sind weitere typische Einsatzgebiete.

Welche Unterschiede gibt es bei den XCO-Produkten?

Alle Hanteln haben Handschlaufen und bei den verschiedenen Sets gehören Trainingspläne und Trainings-DVDs dazu. Die eloxierten Aluminiumröhren haben einen Durchmesser von 5 Zentimetern und eine Länge von 27 Zentimetern bei einem Gewicht von je 600 Gramm. Allerdings gibt es die XCO-Trainer auch mit etwas geringerem Umfang für kleine Hände. Der Trainer in Größe M kommt beispielsweise ohne Handschlaufen aus und hat ein Gewicht von 994 Gramm, ist aber weniger für das Lauftraining als vielmehr für die Muskeldefinition und Kraftausdauer nach bestimmten Übungen geeignet. XCO ist ein System, das sich durch die integrierte Schwungmasse in den verschiedenen Produkten für vielseitige Trainings mit unterschiedlichen Trainingszielen eignet.