Racks

Latzug, Klimmzugstange, Boxsack, Bankdrücken und Ablage für Kettlebell und Hantelablagen: Fitness kann richtig viel Platz beanspruchen. Ein Power Rack kombiniert die verschiedenen Fitnessgeräte und ermöglicht Krafttraining auf kleinem Raum.

Jedes Power Rack ist anders

Welche multifunktionalen Komponenten genau ein Power Rack enthält, ist ganz verschieden. Von der einfachen Klimmzugstange für Wand- oder Deckenbefestigung über die Klimmzug-Rack-Station mit acht Säulen und Ablagen für Hanteln bis hin zu einem Functional Training Tower für den Außenbereich gibt es alles. Manche Hersteller haben eine Multipresse oder Smith Machine im Programm, die abwechslungsreiches Krafttraining erlaubt. Doch wie findet man nun das passende Power Rack?

Entscheidung für ein Power Rack ist nicht final

Natürlich kann man sofort die umfassend ausgestattete Kraftstation erwerben: Das komplette Fitness Rack für den Hobbykeller oder den Garten ist aus robustem Metall gefertigt und mit einer Pulverbeschichtung sehr langlebig. Unter Bezeichnungen wie Multi Fit Cage oder Functional Training Tower bieten die unterschiedlichen Hersteller mehr oder weniger vollständig ausgestattete Stationen.

So ein Fitness Rack mit vielen Komponenten braucht etwas mehr Platz und ist in der Anschaffung recht kostenintensiv. Und es muss auch nicht sein. Wer sich nicht sicher ist, welche Komponenten überhaupt benötigt werden, findet flexible Lösungen: Ist das Grundgerüst – das eigentliche Power Rack – erst einmal aufgestellt, ist es über Anbauelemente beliebig erweiterbar:

• Ablagen für Kettlebells
• Ausleger für den Boxsack und Boxsack
• Ballhalter für Sitz- und Gymnastikbälle
• Hantelablage
• Hantelstangen-Aufnahmen
• Klimmzugstange oder Multi-Klimmzugstangen
• Knotentau
• Medizinball-Ablagen
• Ösen für Battle Ropes
• Sicherheitsablagen
• Sprungplattformen
• T-Bar-Vorrichtungen
• Turnringe
• Zielbretter

So ziemlich alles, was man sich für ein Fitness Rack nur wünschen kann, lässt sich im Laufe der Zeit ergänzen. So wachsen die Trainingsmöglichkeiten mit.

Freistehend oder Wand? Power Rack für wirklich wenig Platz

Die vermutlich kleinste Kraftstation, die viele Möglichkeiten bietet und sogar in Ein-Zimmer-Wohnungen platzsparend anzubringen ist, ist eine Klimmzugstange für die Wand- oder Deckenbefestigung. Und sogar diese einfachen Stangen lassen sich über Ausleger für den Boxsack, Sprossengerüste und Dip-Stationen zu einem umfassenden Fitness Rack ausbauen – ohne danach wesentlich mehr Platz zu beanspruchen.

Gut geschützt fit werden

Ganz ohne Zubehör geht es nicht: Ein paar Kleinigkeiten gehören dazu, um das Training am Power Rack sicher zu gestalten. Ein weicher, leicht federnder Bodenbelag ist beispielsweise sicherer als harte Fliesen in der Wohnung oder Asphalt draußen. Schutzmatten, die bei Bedarf ausgebreitet und ansonsten zusammengerollt verstaut werden, sind eine einfache und kostengünstige Lösung. Sie sollten mit ausreichend Bewegungsfreiheit ausgelegt werden.

Viele Menschen empfinden das Training an Klimmzugstangen, Langhantelstangen und ähnlichen Geräten als angenehmer, wenn die Hände mit Handschuhen oder Magnesia geschützt sind. Wer mit schweren Gewichten die Maximalkraft trainiert, sollte außerdem immer Tape zur Unterstützung bei Verletzungen parat haben. Sicherer wird das Training am Power Rack übrigens auch, wenn beim Kauf auf die geprüfte Sicherheit geachtet wird. Einen Anhaltspunkt in Sachen Sicherheit bietet die DIN-Norm EN ISO 20957-1.