Hantelscheiben aus Gusseisen
Hantelscheiben aus Gusseisen – griffig und individuell zusammenstellbar
Hantelscheiben aus Gusseisen sind die stilvolle Alternative zu Bumper Plates. Sie sind immer dann interessant, wenn die Muskelkraft schrittweise und in feinen Abstufungen aufgebaut werden soll. Denn die Hantelscheiben lassen sich mit feinen Abstufungen im Gewicht individuell zusammenstellen. Stimmt der Durchmesser, sind sie sowohl für Kurzhanteln als auch für das Krafttraining mit Langhanteln verwendbar!
Was zeichnet Hantelscheiben aus Gusseisen aus?
Gusshantelscheiben sind, wie die Bezeichnung schon ausdrückt, aus Eisen gegossen und besonders langlebig. Die Scheiben sind sehr griffig, lassen sich von Ablageständer und Squat Rack ganz einfach greifen und lösen. Ein großer Vorteil der Scheiben aus Gusseisen ist die Stückelung. Die Gewichte lassen sich auf den Hanteln und Hantelstangen ganz frei und individuell kombinieren und sind in verschiedene Gewichtsklassen unterteilt. Häufig kommen die Gewichtsscheiben in einem Hantelset das aus Hantelgewichten unterschiedlicher Gewichtsklassen besteht.
Achtung: Kunststoff bedeutet nicht, dass die Hantelscheiben massiv Kunststoff sind! Einige Hersteller haben gusseiserne Hantelscheiben im Sortiment, die für einen sicheren Griff und Dämpfung ummantelt wurden. Diese Hantelscheiben haben alle Vorteile, die Hantelscheiben aus Gusseisen haben, sind aber gleichzeitig etwas weicher und können bei passendem Bodenbelag abgeworfen werden. So können die Gewichtsscheiben inkl. Hantelstangen beim Kraftsport abgelegt, oder fallen gelassen werden , ohne dass es zu Schäden am Untergrund kommt.
Wo werden Hantelscheiben aus Gusseisen verwendet?
Überall da, wo Muskeln aufgebaut, definiert oder erhalten werden sollen, spielen Kraftsportgeräte eine Rolle. Kurzhanteln und Langhanteln bestehen aus Stangen, die mit Hantelscheiben aus Gusseisen bestückt werden. Sowohl im Kraftbereich im Fitnessstudio als auch beim Fitnesstraining zu Hause sind die Scheiben praktisch. Soll nach Verletzungen oder Operationen wieder Kraft aufgebaut werden, wird oft ebenfalls mit Gewichten trainiert. Einrichtungen für Physiotherapie und Rehabilitation zählen das Hantelset zum Standard-Equipment.
Wie kann mit Hantelscheiben aus Gusseisen trainiert werden?
Einfache Übungen mit Kurzhanteln für die Oberkörpermuskulatur gibt es in großer Vielzahl. Tatsächlich lassen sich mit Hanteln auch die Beine trainieren, und sogar die Core-Muskulatur kann gezielt angesprochen werden. Die einfachste Möglichkeit ist, die täglichen Crunches mit einer Hantelscheibe in beiden Händen durchzuführen. Hantelscheiben lassen sich in viele Übungen integrieren. Zur einfachen Identifizierung beim Kraftsport sind auf den Gewichtsscheiben klare Gewichtsangaben vermerkt. So können die Hantelgewichte beispielsweise beim Training an der Hantelbank einfach auf die eigne Kraft und Belastungsgrenze abgestimmt werden.
Was ist beim Kauf von Hantelscheiben aus Gusseisen zu beachten?
Hantelscheiben können in sehr feinen Abstufungen von 500 Gramm oder 1.000 Gramm zusammengestellt werden, aber es gibt auch Scheiben mit einem Gewicht von 20 Kilogramm und sogar 25 Kilogramm. Das Gewicht der Stange muss jeweils addiert werden, wenn man das Gesamtgewicht der Hantel ermitteln will.
Der zweite wichtige Punkt ist die Bohrung, angegeben als Lochdurchmesser. Standard sind Hanteln mit 30 Millimetern Durchmesser. Die sogenannte Olympia-Bohrung hat aber 50 Millimeter. Stange und Scheiben müssen die gleiche Bohrung haben, sonst passen sie nicht zusammen.