Die Turnbank – das Multitalent in der Sporthalle

Die Turnbank, auch als Langbank oder Gymnastikbank bekannt, bereichert jede Turnhallenausstattung und erweist sich als äußerst vielseitiges Sportgerät. Mit ihrer stabilen Bauweise können Turnbänke bei sämtlichen Alters- und Zielgruppen flexibel eingesetzt werden und bietet eine Fülle von kreativen Möglichkeiten. Wir geben Ideen an Turnbank Einsatzmöglichkeiten, wie das Potenzial der unterschätzten Multitalente voll ausgeschöpft werden kann.

Klassischer Aufbau der Turnbank

Sicherheitshinweis: Turnbänke nach DIN 7910 stellen alle sicherheitstechnischen Anforderungen und Prüfverfahren sicher. Die Norm ist verpflichtend für Turnbänke, die zum Beispiel in der Schule oder im Verein benutzt werden. 

Materialien

• Die abgerundete Turnbankplatte (Turnbankblatt) und der Laufbalken sind keilverzinkt, das bedeutet, dass einzelne astfreie Vollholzteile durch Keile verleimt ineinandergreifen und so eine extrem haltbare Verbindung bilden. Weitere Stabilität verleiht der doppelte Aussteifungswinkel.

• Die Turnbankaußenwangen (Füße) bestehen aus Multiplex. Verleimte Multiplex-Holzplatten sind extrem widerstandsfähig und gleichzeitig äußerst formstabil. Die Unterseite der Füße ist mit nicht färbenden Gummischonern versehen. Das schützt zum einen den Hallenboden und verhindert ein Verrutschen der Bank.

• Mit der an der Unterseite des Bankblatts angebrachten Querholzes kann die Turnbank sicher und praktisch eingehängt werden.

• Alle Holzbestandteile sind i. d. R. mit einer farblosen, umweltfreundlichen Lackierung versehen.

Maße

Standardmäßig verfügen Turnbänke für die Sporthalle über folgende Maße:

• Höhe der Turnbank: 35 cm
• Länge der Turnbankplatte: 2 m bis 4,50 m
• Breite der Turnbankplatte: 28 cm
• Breite des Laufbalkens: 10 cm

Tipp: Für den Transport und die sichere Verstauung mehrere Turnbänke in der Gerätegarage eignet sich ein Transport- & Ablegewagen.

Einsatzmöglichkeiten der Turnbank

In gut ausgestatteten Turnhallen sind oft verschiedene Längen von Turnbänken vorhanden, um eine Vielzahl an Einsatzzwecken zu ermöglichen.

• Sitzgelegenheit: Ob als Zuschauer-, Reserve- oder Strafbank, für Ruhepausen und Spielbesprechungen, die Turnbank ist schnell aufgestellt und bietet vielen Personen eine Sitzgelegenheit.

• Spielfeldbegrenzung: Nicht immer sind die gegebenen Spielfeldmarkierungen passend oder eindeutig genug. Mit Turnbänken kann ein eindeutiges Spielfeld begrenzt werden, zum Beispiel als Banden für das Floorhockey.

• Netz & Tor: Die Turnbank kann als schneller, flexibler Netzersatz oder Torersatz für z. B. Aufwärmspiele mit Bällen dienen.

• Koordinationsübungen: Durch das Balancieren auf der schmalen Bank wird das Gleichgewichtsgefühl geschult und die Koordination von Bewegungsabläufen verbessert. Zusätzlich können verschiedene Sprung- und Hüpfübungen auf der Bank durchgeführt werden, um die koordinativen Fähigkeiten zu fördern.

Tipp: Mit einem Schaukelklotz ist die Turnbank schnell zur Wippe umgebaut.

• Partner- & Gruppenübungen: Die Turnbank bietet auch eine großartige Möglichkeit für Partnerübungen oder Gruppenarbeit. Zusammenarbeit, Kommunikation und Vertrauen sind zum Beispiel beim Spiel Platzwechsel auf der Bank gefragt.

• Krafttraining: Ob Liegestützen, Dips, Planks oder Step-Ups, eine Turnbank bietet für viele Sportler auf einmal eine einfache Möglichkeit, kräftigende Übungen durchzuführen.

• Sprungkrafttraining: Die Turnbank kann für plyometrisches Training genutzt werden, um die Explosivkraft zu steigern. Durch Sprünge von der Bank und dem sofortigen Wiederholen der Bewegung werden die Muskeln gedehnt und anschließend schnell kontrahiert, was zu einer verbesserten Sprungkraft führt.

• Flexibilitätstraining: Das Strecken und Dehnen der Muskeln ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainingsprogramms. Mit der Turnbank können verschiedene Dehnübungen durchgeführt werden, wie zum Beispiel das Dehnen der Beinmuskulatur. Die Bank dient dabei als unterstützende Oberfläche und erleichtert die korrekte Ausführung.

• Hindernisparcours: Der Parkoursport hat inzwischen auch Einzug in die Sporthalle erhalten. Die Turnbank kann als Klassiker unter den Turngeräten auf unterschiedlichste Weise in Hindernisparcours integriert werden. Die Einhängeleiste gibt Sicherheit etwa beim Einhängen in die Sprossenwand.

• Bewegungslandschaften: Bewegungslandschaften sind im Kinderturnen und Grundschulsport der Hit. Ob als Rutsche, Wippe, zum Balancieren, Klettern oder Hüpfen, Turnbänke dürfen bei keiner Bewegungslandschaft fehlen.

• Heranführung an das Gerätturnen: Die Turnbank ermöglicht eine schrittweise Heranführung an das Gerätturnen, da sie grundlegende Fähigkeiten wie Balancieren, Körperspannung und Sprungkraft fördert. Kinder können auf spielerische Weise Techniken üben, die später am Reck, Barren oder Schwebebalken benötigt werden, und so das Selbstvertrauen für das Gerätturnen aufbauen.

• Kreativität & Fantasiespiele: Neben den physischen Aktivitäten bietet die Turnbank auch Raum für kreative und Fantasiespiele. Die Kinder können die Bank zum Beispiel als Boot, Brücke oder Tunnel verwenden und ihre eigene Geschichte oder Abenteuer entwerfen. Dies fördert ihre Vorstellungskraft, ihre kognitive Entwicklung und den Spaß an der Bewegung.