Gymnastikbälle sind längst keine Neuheit mehr in der Fitnesswelt. Sie werden in zahlreichen Übungen eingesetzt, um die Balance zu verbessern, die Core-Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu steigern. Doch kennst du auch schon den Pezzi® EggBall?
Was ist ein EggBall?
Der original Pezzi® EggBall von Ledragomma ist ein Gymnastikball in der Form eines Eies, was ihn als Trainingsgerät einzigartig macht. Die längliche Form des Balls eröffnet interessante Anwendungsmöglichkeiten, die bei herkömmlichen runden Bällen nicht gegeben sind. Nicht zu verwechseln ist der Gymnastik-EggBall mit dem “Theeggball”, einem Reaktionsball für verschiedene Ballsportarten. Der Pezzi® EggBall ist in verschiedenen Größen erhältlich und wird entweder nach Körpergröße oder dem späteren Einsatzzweck gewählt.
Größenratgeber: 45 cm Ballgröße bis 135 cm Körpergröße 55 cm Ballgröße bis 160 cm Körpergröße 65 cm Ballgröße bis 180 cm Körpergröße 85 cm Ballgröße ab 180 cm Körpergröße
Die Vorteile des EggBall
- Stabilität: Aufgrund großen Auflagefläche bietet der EggBall eine verbesserte Stabilität im Vergleich zu herkömmlichen runden Gymnastikbällen. Dies macht ihn zu einer sicheren Alternative für Gymnastikübungen. Gerade im Seniorensport oder in der Rehabilitation ist dies von großem Vorteil, da so die Angst vor Stürzen genommen wird.
- Trainingsintensivierung: Die instabile, aber dennoch standhafte Oberfläche des Gymnastikballs zwingt die Muskeln dazu, stärker zu arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. Dies führt zu einer intensiveren Aktivierung der Core-Muskulatur, was dabei hilft, einen kräftigen und stabilen Rumpf aufzubauen.
- Variabilität: Mit seiner länglichen Form bietet der Gymnastikball neue Möglichkeiten für das Training, egal ob für Anfänger oder erfahrene Sportler.
- Partnerübungen: Eine besondere Eigenschaft des EggBall ist, dass er von zwei Personen gleichzeitig genutzt werden kann. Dies ist ideal für vertrauensvolle Partnerübungen, Aktivitäten, bei denen die Interaktion und der Spaß im Vordergrund stehen oder auch zur therapeutischen Begleitung von Übungen.
- Ergonomisches Design: Der EggBall passt sich dank seiner Form besser an den Körper an, was den Trainingskomfort erhöht und das Verletzungsrisiko minimiert.
Einsatzgebiete des EggBall
- Fitness- & Gymnastiktraining: Ob klassische Fitnessübungen wie Planks, Sit-ups und Liegestütze oder anspruchsvollere Übungen aus dem Functional Training – der EggBall intensiviert das Training auf besondere Weise. Besonders Gruppenkurse werden durch den Einsatz des länglichen Gymnastikballs noch abwechslungsreicher.
Sicherheitshinweis: Es sollten keine Übungen mit Gewichten auf dem Ball ausgeführt werden.
- Mobility-Training: Der EggBall kann dazu verwendet werden, die Dehnung und Flexibilität zu verbessern. Er hilft dabei, die Muskeln zu lockern und die Reichweite der Bewegung zu erhöhen. Auch bei Yoga- und Pilatesübungen kann der Ball in Eiform unterstützend eingesetzt werden.
- Physiotherapie & Rehabilitation: In der physiotherapeutischen Arbeit kommt der längliche Gymnastikball häufig zur Rehabilitation von Verletzungen oder zur Verbesserung der Beweglichkeit zum Einsatz. Die instabile, aber dennoch standhafte Oberfläche bietet eine sanfte Unterstützung.
- Kinderturnen: Aufgrund seiner unterhaltsamen Form und der Möglichkeit, damit zu rollen und zu balancieren, ist der EggBall auch für Kinder ab drei Jahren ein beliebtes Bewegungsgerät. Er fördert die motorische Entwicklung und den Spaß an Bewegung.
- Gesundes Sitzen: Als alternative Sitzgelegenheit fördert der Ball in Eiform eine gesunde Sitzhaltung und kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren, indem er die Muskulatur aktiviert.
Eggball in Betrieb nehmen
Wird der Pezziball erstmalig genutzt, sollten folgende Bedienungshinweise eingehalten werden:
- Den Ball mit einer Luftmatratzenpumpe oder einem Kompressor langsam aufpumpen.
- Das Durchmesser-Maß, das auf dem Ball markiert ist, zunächst auf maximal 90 % bringen.
- Die Öffnung mit dem weißen Stöpsel schließen (der zweite Stöpsel gilt als Reserve).
- 24 Stunden warten, bevor der Ball zu seinem gewöhnlichen Durchmesser auf 100 % aufgepumpt wird.
